Inhala… exhala… y relájate con YouTube
10 Oct, 2022 – mins de lectura
La salud mental es igual de importante que cualquier otro malestar del cuerpo. Ser sano no solamente se trata de la ausencia de una enfermedad física; de acuerdo con la OMS, la salud es el “bienestar físico, mental y social” de una persona. Respirar hondo, inhalar, exhalar, contar hasta 10, son métodos de respiración que todos hemos escuchado o incluso intentado alguna vez, y en más de una ocasión recurrimos a los videos relajantes que hay en YouTube para mantener la paz y poder pensar con más claridad después de pasar por un momento estresante, o que provoque ansiedad, o simplemente para sentir más calma antes de ir a dormir.
El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que tiene el propósito de darle más atención a las enfermedades mentales que están presentes en las personas alrededor del mundo y, con esto, crear conciencia en la sociedad sobre los problemas que pueden causar. Debido a todo lo que hemos vivido en los últimos dos años, con el confinamiento y los problemas políticos y sociales , durante el primer año de la pandemia hubo un incremento del 25% en las enfermedades mentales como depresión y ansiedad, según datos de la Organización Panamericana de la Salud (PAHO), y al mismo tiempo empeoraron las preexistentes.
De acuerdo con una encuesta de Ipsos publicada en el 2022, realizada a miles de miembros de la GenZ, un 83% de los participantes habían usado la plataforma para ver contenido que les ayuda a relajarse, mientras que el 90% de las personas de esta misma generación afirma que ha visto un video que le ha ayudado a sentirse como si estuvieran en otro lugar. El catálogo de contenido que se puede encontrar en YouTube es inmenso, ofreciendo una gran variedad de videos relajantes a los usuarios. Algunos de los más populares son los de animales filmados en vivo, disfrutando de la naturaleza.
La meditación es uno de los métodos más comunes para lograr un estado de relajación pero para la práctica de este ejercicio existen muchas técnicas diferentes, aunque con el mismo objetivo de alcanzar la paz interior. En YouTube puedes encontrar a creadores como Daniel Habif, quien en su canal, con más de 3 millones de suscriptores, comparte discursos de motivación e inspiración, al igual que videos de meditación guiada.
También puedes encontrar contenido como el de Desansiedad, una comunidad de personas de todo el mundo que comparten información, entrevistas, meditaciones y recursos para ayudarte a entender tanto la ansiedad como otras emociones y transformarlas en calma y bienestar, de la mano de la psicóloga Fabiola Cuevas.
Si la meditación no es lo tuyo y prefieres una forma de relajación en la que ejercites y fortalezcas no solo la mente sino también el cuerpo, entonces tal vez quieras adentrarte en el mundo yogui. Para ello puedes encontrar desde videos de yoga para principiantes, hasta canales como el de YOGIC, donde dos argentinas enseñan ejercicios de yoga para los más pequeños; si quieres una clase más intensa mira el canal de Una Yogui Común e intentar Power Yoga para trabajar fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Escuchar a alguien comiendo un panal de miel o el sonido de una peluca al cepillarla y hacerle un corte, hace algunos años, podría parecer como un tipo extraño de contenido pero se trata del ASMR y su popularidad no ha dejado de ir en aumento, pues muchos usuarios han encontrado estos videos como una forma sencilla para calmar su ansiedad.
De igual manera, en la plataforma puedes encontrar herramientas y configuraciones personalizables que ayuden a comprender tus hábitos de visualización y controlar cómo miras el contenido, como: perfil de tiempo visto, recordatorios para tomar un descanso, resumen programado de notificaciones, control de autoreproducción, que permite desactivar el inicio automático de un video y silenciar notificaciones durante un horario determinado.
Ahora más que nunca es importante cuidar de nuestra salud mental, no importa la edad. Con YouTube puedes encontrar diferentes maneras de conectar tu mente y cuerpo, ayudando a crear un balance dentro de la forma en la que pensamos y actuamos, en la toma de decisiones o en cómo nos relacionamos con los demás. Respira hondo y reproduce un video relajante en la plataforma. Namaste.